Info of hulp nodig?

Neem elke dag een foliumzuursupplement als je een actieve kinderwens hebt en stopt met anticonceptie. Blijf het doornemen gedurende de eerste 3 maanden van je zwangerschap. Vraag hiernaar bij je apotheek. Foliumzuur is te verkrijgen zonder voorschrift. Voor andere supplementen contacteer je eerst de huisarts. 

Voldoende bewegen en gezond eten is voor iedereen een must, ook voor zwangere vrouwen. Aanbevelingen rond gezond eten tijdens de zwangerschap vind je hier. 

Zwemmen, wandelen en fietsen zijn bewegingsvormen die bijna elke zwangere vrouw kan uitoefenen, zelfs tot op het einde van de zwangerschap. Lees er hier meer over. 

Plan een bezoek aan de tandarts of mondhygiënist tijdens de zwangerschap en licht hen in over je zwangerschap. Een aantal factoren tijdens de zwangerschap hebben invloed op je gebit (hormonale veranderingen, bloedend tandvlees, zure oprispingen, ander eetgedrag enz.). Meer informatie lees je op de website van Kind&Gezin.

Tijdens de zwangerschap ondergaat je lichaam veel veranderingen.Zwangerschapskinesitherapie helpt je om die veranderingen op te vangen en je optimaal voor te bereiden op de bevalling. Daarnaast wordt bij zwangerschapskinesitherapie aandacht besteed aan het oefenen van de bekkenbodemspieren die je na de bevalling opnieuw moet versterken. 

Vraag aan je vroedvrouw, huisarts of gynaecoloog welke kinesitherapeuten in je buurt gespecialiseerd zijn in het begeleiden van zwangere vrouwen.

Indien jullie een kindje wensen, is het best dat beide partners stoppen met roken. Het is en blijft zinvol om op gelijk welk moment in je zwangerschap te stoppen met roken. Het is niet gemakkelijk om met roken te stoppen. Met een goede en professionele begeleiding is het minder lastig en verhoog je je slaagkans. Met vragen kan je terecht bij je arts of vroedvrouw of bij Tabakstop. Zij kunnen je doorverwijzen naar een tabakoloog of naar een hulpverlener voor rookstopondersteuning. Als je partner ook rookt, kan je deze therapie als koppel volgen. Dat maakt het stoppen vaak gemakkelijker. De mutualiteit betaalt (een deel van) de kosten voor professionele begeleiding bij het stoppen met roken terug.

Het gebruik van zowel alcohol als illegale drugs zijn schadelijk tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Elke drug die de zwangere vrouw inneemt, bereikt haar baby via de moederkoek en kan een schadelijk effect hebben. Daarom geldt het advies om geen cannabis en andere drugs te gebruiken vanaf je zwanger wil worden. Drink je regelmatig alcohol of neem je drugs? Bespreek dit met je arts of vroedvrouw.